przed czy po

Witam. Moglibyście mi pomóc w dawkowaniu tych środków? ćwiczę 5x. w tygodniu od pon. do pt. wydaje mi się że tak byłoby dobrze: DT. Rano Cell Pump jedna porcja (9g.) przed treningiem Xpand (20g.) po treningu CP (9g.) DN. Rano Cell Pump (9g.) Nie wiem czy nie za dużo tego xpanda, może lepiej 10g. Z góry Dzięki za odpowiedź...

Problem jest taki jak w temacie. Kupiłem L-carnityne i nie wiem jak ją dawkować. Według zaleceń jest że w dni treningowe 2 tabletki 45 minut przed treningiem, a w dni nietreningowe 2 razy po 1 tabletce pomiędzy posiłkami. Rozumniem to, ale ćwicze teraz A6W i nie wiem czy mam to uważać za trening, czy tez dawkować tak jak w dni nietreningowe? [...]

[...] maja czeka mnie operacja wyprostowania przegrody nosa. Zastanawiam się czy warto w nią "wjechać" na jakiś suplach? Np dla lepszej regeneracji i podtrzymania mięcha w czasie rekonwalescencji warto być na kreatynie? Warto coś jeszcze zarzucić przed/po operacji? Czy może bezpieczniej wejść na stół "czysty jak łza"? Będę mieć całkowite znieczulenie.

Witam! . Chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej brać kretyne w proszku Universal Creatine ;). Lepiej brać 30min przed treningiem i bez pośrednio po czy rano na czczo i po treningu ?

Witam, temat z pojedynczymi pytaniami o suple został zamkniety nie wiem czemu to zakładam ten. Jaki odstęp zachować między posiłkiem a porcją yohimbiny?. Godzina wystarczy czy mało? I kiedy dać najlepiej yohe w moim przypadku? Jem śniadanie i po ok 1-1,5h lecę z treningiem siłowym a poźniej 20-25 min biegam. yohimbinę dać przed siłowym? Pozdro.

Witam Przed wakacjami robiłem trening ACT potem miałem dwu miesięczną przerwę (Wakacje). Po wakacjach zacząłem ACT który właśnie skończyłem. Zastanawiam się teraz nad treningiem FBW, czy to dobry pomysł? A może trening dzielony? Dodam że chce z nowym planem treningowym zacząć cykl kreatynowy + BCAA. pozdrawiam

Witam, chciałbym aby ktoś z użytkowników tego za***. forum napisał mi czy mógł bym zażywać "TREC AAKG MEGA HARDCORE" w wieku 17-stu lat.. ?? zażywać w taki sposób w jaki opisują w necie czyli 4 kaps. przed treningiem i 4 kaps. po. Wielkie dzięki za odp. pozdr.

Jak w temacie, co lepsze i czy zauważe roznice. Chce stosowac po przebudzeniu, w posilku potreningowym, ale nie bezposrednio i przed snem. Ceny w sumie podobne, prosze o rade, bo opinie sa podzielone, ale nie wiem czy jest sens sie dlugo nad tym zastanawiac, bo dzialanie moze byc prawie jednakowe. Z gory dzieki za odpowiedzi i pozdrawiam.

Witam. Jestem w trakcie tworzenia diety i mam pare pytań. 1. Czy na śniadanie same płatki owsiane wystarczą? 2. Jak chodzę na siłkę o 17 godzinie, o 19 jestem spowrotem w domu to jak mam jeść? Przed siłką kogut+ryż, po siłce banany+glukoza, w domu kostka twarogu i spać Oczywiście to tylko orientacyjnie, jutro wieczorem może będę miał czas obliczyć [...]

Witam od razu mówię że jestem tu nowy i nie wiem czy w dobrym dziale piszę mój problem. Otóż od pewnego czasu bolą mnie kości z tego co wywnioskowałem to chyba nazywają się kości promieniowe zawsze po treningu z gryfem łamanym. Nie wiem dlaczego... Proszę o jakąś poradę...

Witam ! Pracuję na 3 zmiany i mam pytanie czy moge mieć tak ustawione posiłki ? Czy kiedy trenuje po śniadaniu mogę przed treningiem jeść standardowe śniadanie - owsianka,orzechy,owoce,mleko i twaróg ? /SFD/Images/2016/2/28/f77bd50fbc264b24a6f4963a047bbded.jpg

Witajcie =) Przez rok ćwicząc na sucho w bicepsie doleciało mi 3,5cm (przy zmienianiu planów treningowych). Przed trenowaniem wyciskałem 50kg, a po roku niecałe 80kg. Starałem sie jeść zdrowo i to co sprawia, że człowiek rośnie (banany, ryby itd...). Mam do was pytanie. Czy w mojej sytuacji warto kupić jakieś suplementy, czy nie warto?

witam chciałem sie zapytać czy moja mała dieta jest wystarczająca prosze o pomoc śniadanie 7:30 płatki owsiane z mlekiem , omlet 11:30 w szkole obiad 13:00 kanapki z serem i wędlinom 15:00 ryz 100gr. 16:20 przed treningowy . kasza 100gr. po treningu 17:40 makaron 22:00 na noc ryż z mlekiem i trenuje 3 razy w tygodniu ... ? prosze o pomoc ...

Witam. Czy duże znaczenie ma czy witaminy zastosuję przed, w trakcie bądź po treningu/ciężkim wysiłku fizycznym? Mam na myśli głównie substancje zawierające większe ilości witamin (multiwitaminy).

witam mam problem bo nie wiem czy dalej redukować czy masować jaka wasza jest opinia dołączę do tego tematu kilka zdjęć z przed redukcji i po

Witam, mój problem polega na tym iż po zrobieniu masy prawy biceps (43cm) jest większy od lewego o 2 cm (41 cm). Przed przybraniem było to około 0,5 cm teraz więcej. Podobno jest to normalne ale czy to nie będzie się pogłębiać? Są jakieś ćwiczenia na wyrównanie, (P 4x15/ L 4x18) ?

Trenowałem pół roku przed wakacjami, bez koksu, nawet bez supli, w wakacje zrobiłem sobie przerwe.Teraz po 2,5 miesiąca wszystkie obwody mi się pozmniejszały o dobre 2 cm, jestem w szoku chociaż siła mi sie prawie nie zmniejszyła.Pytanie brzmi czy te 2 cm to mięśnie czy moze woda mi sie od tych upałów z organizmu ulotniła ??

Witam wszystkim. Chce od jutra zacząć cykl GAINER MCT + Kreatyna tylko nie wiem jak mam to dawkowac,co pierwsze brac przed treningiem i jaki czas po tym brac drugie,a moze razem to łaczyć? Mam jeszcze jeden problem czy moge pomieszaac do jednego pudelka 2 Kretyny Crepaure OLIMPU i Kreatyne 1000 czy nie bardzo ??(Mam jednej z 100 gr i drugiej [...]

Witam Mam pytanie, jak przyjmować kretyne uprawiając sporty walki ? Według mnie najlepiej jakbym stosował tylko w dni treningowe. Tylko nie wiem w jakich ilościach i w jakich porach, jak myślicie stosować tylko po treningu 5-10 g, czy dodać jeszcze przed treningiem ?

Szwagier bierze storma od 2 tygodni i mam pytanie, czy jest sens dokupić teraz shock'a? aha storma bierze z kre alkalyn efx oto dawkowanie : Dzień Trenignowy: Rano: 4 kaps KA Przed Treningiem: 10 gram Storm Po Treningu: 10 gram Storm Dzień Nietreningowy: Rano: 10 gram Storm Popołudniu: 10 gram Storm Jak przyjdzie shock, to jak mam brać ??